Así como usas métodos seguramente muy efectivos antes de entrenar, también es cierto que después de terminar tus rutinas, debes hacer algunas cosas que son muy importantes para que tu organismo aproveche lo que acabas de hacer y no pierdas el tiempo.
Comer: Muchos piensan que si haces ejercicio y comes, nada estás haciendo, pero la verdad está muy lejos de la realidad. Cuando comes, tu cuerpo repone el glucógeno que has perdido por el esfuerzo, lo que ayuda a la regeneración casi inmediata de tus músculos, esto, claro está, mediante un descanso efectivo. Lo recomendable es no dejar pasar más de 30 minutos tras el ejercicio para comer, por lo cual es bueno que tengas a la mano un poco de proteína, carbohidratos o líquido.
No comas chocolates: Sabemos que muchos dicen que te reponen la energía que has gastado, pero en realidad los chocolates tienen la grasa por las nubes y lo que terminarás haciendo es creando un ambiente lento para tu digestión y aumento de la grasa que ya habías logrado perder.
Consume una bebida deportiva: Has escuchado bien. Solo haz ingesta de bebidas deportivas que traen electrolitos y sales minerales para recuperar las que has perdido producto del sudor. No consumas las bebidas energizantes, puesto que traen cafeína, taurina y otros ingredientes que solo alteraran tu sistema nervioso.
Bañarte: Cuanto te bañas inmediatamente después de hacer ejercicio puede ser fatal, y no somos dramáticos al decírtelo. Tras el ejercicio tu cuerpo tiene una temperatura de 38 a 39°C, imagina el choque si te sometes al agua fría de una piscina o de la regadera del gimnasio. Según los expertos, se pueden producir daños a nivel de la circulación, porque tu cuerpo se volverá literalmente loco, tratando de reaccionar de forma efectiva.
Duerme: Esto aplica cuando lo haces tras una jornada de trabajo o en la noche. De acuerdo con los médicos, cuando no duermes lo suficiente (siete u ocho horas), no recuperas la energía necesaria, ni repones los nutrientes que has perdido en el día, por lo cual reposa sin intervenciones externas como las de un celular o la televisión, e inteta hacerlo siempre a la misma hora.