Buenas omar mira antes de enpesa con la dieta pesaba 83.600 kl oi viernes pese 82.800kl se va notando el viernes que biene te digo el prosimo dime algo ???
Buenas señor decirle que ha dia de hoy he ganando de 3kilos 600 gramos, estaba en 80 cuando empezamos y ahora estoy en 83,6 te mando la foto por privado un saludo Titán
Si Yoni date cuenta que tu trabajo requiere esfuerzo físico por eso el motivo de dicha comida en lagunas comidas tienes variedad pero las dos primeras si es todo lo que te puse
Buenas tardes omar.. yo queria preguntarte que seria mas preferible ai entrenar en sudadera normal de toda la vida.. o ponerme una sudadera inpermeable plastica para quemar …. espero tu respuesta un saludo
Buenas tardes Omar una pregunta q tengo en duda es q si también haces tablas y dieta para la gente q n puede entrenar en un gym x el trabajo o otros motivos y le mandas ejercicios desde casa saludos
Prefiero esperar un poco vas muy bien Alex y sería un pequeńo paso hacia atrás pero sáltatela una comida el domingo y una el sábado también decir que cuando llegues al objetivo te será más fácil y podrás saltarla más
No Tavo la comida antes del entreno tiene que ser unos 45 minutos antes y nada mas despertar lo primero que tienes en la dieta hay que ir con dos comidas al entreno ( ejemplo tu entreno es sobre las 10:00 y tu hora de despertar es a las 07:00 primera comida y siguiente comida 09:15 ) es una comida de asimilacion rapida
Muy buenos cambios en la dieta señor omar. El cambio de hidratos me ha mejorado de forma positiva en la energía y en las ganas ha la hora de entrenar, ademas de sentirme con mas fuerza. Esta semana he fallado un poco el cardio pero volvere ha cojer el ritmo !!
Vale Aaron pero recuerda no te puedes dejar ir mucho por el cambio de dieta y entreno esta hecho para los 45 minutos de cardio no puedes fallar este viernes espero mejoras en la revision
Si puedes Ayoze pero siempre tienen que ser con el mismo peso y no me valen todas las hamburguesas tienen que ser caseras te mando el numero de la carniceria gracias
Hola Omar , he comprado el pack premium y queria pedirte que si por favor puedes moderarme un poco la dieta ya que no soy mucho de presupuesto.. gracias
Buenas tardes omar, queria preguntarte si el pescado de la cena lo podria alternar de vez en cuando con pechuga de pavo o carne roja, gracias un saludo
Buenas tardes vale tienes variedad en la cena Tavo te modifico el menú con mas opciones de momento cambia por cuatro claras y un huevo entero con ajo y perejil y media lata de atún aparte lo otro sigue igual
Hola omar contrate el bono de dos meses se q sera l tipica pregunta pero no hago nada de deporte y hasta dentro d unos meses no podre ir a un gimnasio puedo hacer una tabla en casa y da resultados ??
B días Omar hoy me toca la primera revisión d los primeros 15 días y vams bastante bien pesaba 91.800 y ahora voy 87.200 para ser poco tiempo toy feliz cn el resultado gracias
Genial Ayo si ya vi las fotos y se nota pero nada tenemos que seguir bajando poco a poco en una semana modificamos dieta y entreno para ganar masa muscular
Buenas Yoni espero la foto como cada viernes una vez la reciba te informo si hay cambios tanto en la alimentación y entreno gracias y sigue así maquina
Oye omar. Una duda :sigo con los mismos ejercicios y repeticiónes de estas 5 semanas o cambio para evitar el estancamiento. Hacemos algun cambio? Gracias
Ya en 94’200kg casi casi llegan ami meta omarmoreno.es…. Ase 53 dias pesaba 99’700kg
GRACIAS a mi.entrenador(omar.moreno) hoy se a visto mi bajada de peso a pesar de llevar lesionado desde diciembre… del cubital y estar operado.
Muchas gracias profesional y siempre estare agradesido. 100/100 Aconsejable aquellas persona que no tengais tiempo de entrenar todos loa dias y nesesiteis un empujonsito.
Genial Borja te dije en su día que seria poco a poco aunque muchos diran que es poco peso el bajado tengo que decir que todos no somos iguales y el día día de cada persona es diferente, hay el motivo de ir mas despacio en tu bajada de peso por que bajar de peso puede ser fácil pero lo difícil es mantenerse y muchas gracias por tus palabras
Buenos días Omar! Estaba en 93,700 y he bajado a 71,200 poco a poco se van viendo los resultados! Recuerda.. que esta semana empiezo la pretemporada aparte del gimnasio..
Buenos dias omar ayer ya recibi mi dieta y estoy muy contenta lo q tenia alguna duda t comento el batido de prote l puedo poner leche de almendras?? Y las vitaminas, el diuret, la proteina y el aceite de coco eso m lo consigues tu de tienda?? Graciasss un saludo
Buenos dias Esther perdona por no contestar ayer pero tenia mucho trabajo disculpa lo puedes comprar en la web sin problema muchas gracias y me alegro que estes contenta con tu dieta un saludo
hola Omar, hoy he comenzado la dieta y el entreno contigo y tenia un par de dudas, suelo tomar algun que otro cafe solo diario hay algun problema en seguir tomandolo? y las otra duda es sobre la cantidad de fruta en el desayuno. Un saludo, Gracias
Buenas Miguel puedes seguir tomando café sin problema mejor con azúcar moreno si es posible y la duda de la fruta es una cantidad moderada puesto que tienes varias piezas de fruta, puedes usar sirope 0%
Buenos días!!! En 70,100 estoy ahora mismo de 74,700 que empezamos hace 3 semanas ! Ya se van viendo los resultados poco a poco! Sobre el tema de la dieta y tabla sigo con la misma o ya hay que cambiar? Saludos
Buenas Esther despreocupa tienes una dieta con bastante comida no has pasado hambre y los alimentos te están sentando muy bien irás bajando poco a poco despreocúpate.
Buenas Omar gracias por la rapidez en la entrega de la dieta me gusta bastante ya que se ve muy variada tengo una duda en el desayuno me pones arroz o avena y proteínas o claras de huevo puedo hacer una torta de avena ? Gracias
Buenas Adrian es mi trabajo y si confían mi que mejor manera de entregar el plan dentro del plazo, con respecto a la dieta tienes varias opciones en el menú escoge la mas que te guste y si puedes hacer tortas muchas gracias
Hola omar! Ya me llegó la dieta,tiene buenísima pinta, porque tengo bastante comida?
Tengo un par de dudas a ver si me las puedes aclarar porfis
El grano de polen¿Donde lo puedo conseguir?porque nunca lo he usado
Y lo otro es que seguramente no van a pasar 3 horas desde que meriendo hasta que voy a entrenar, serán 2 horas, entonces igualmente me como la comida que me toca antes del entreno?
Espero tu respuesta,Gracias.
Hola Zaraida me alegra que te guste la dieta esta hecha para el entreno programado, el polen lo puedes comprar en el carrefour con respecto a la comida antes del entreno no pasa nada es un pre entreno de absorción rápida no te resultara pesado y si es así me lo haces saber para modificarlo pero te ira bien a tope y gracias a ti.
Hola omar, hay un problema y es que no me sale mi dieta cuando entro a mi cuenta en la web, me pone que no tengo dietas, podrías mirarlo porfa? Gracias!
hola omar,me pesé l semana anterior y sigo mantenida en el peso que quiero,a pesar d mi falta de asistencia al gym ya cuand el trabaje afloje un poco lo cogere cn mas ganas pero aún asi,sigo muy contenta cn el resultado de la dieta y cn mi peso,un gran saludo campeón.
Omar ya me llego la dieta todo correcto se entiende a la perfección. Lo único es que veo mucho hidrato pero confió en ti. Te voy comentando los resultados.
Buenas tardes omi, hoy me he pesado y he ganado 2 kilitos, teniendo en cuenta que hemos estado recortando hidratos. No estoy entrenando a full del todo por la lesión del codo pero vamos progresando poco a poco.
Omar buenas tardes informarte que en estos casi 30dias he bajado 5 kilos quiero decirte que voy a seguir con la dieta el próximo mes ya que me va muy bien pero si se pudiera incluir otra cosa que no sea pasta para descansar un poco
Y si no se puede pues nada seguiré con pasta
Gracias por cierto este mes incluyo a mi mujer saludos
Buenas Borja todo depende del objetivo y tu objetivo es bajar peso hay que caminar a un ritmo alto pero nunca sin llegar a correr cuando haces bici tienes que ańadir más tiempo, ejemplo hora y cuarto equivale ha 45 de cardio en cinta un saludo
¡Buenas tardes Omar!, me ha llegado todo correctamente, me gusta mucho el plan de entrenamiento y la dieta. muy justa…
Muy contenta, ya te iré informando. Muchas gracias por todo.
Buenas Cathaysa me alegro, ahora toca entrenar y hacer las cosas bien si quieres cambiar algo me lo haces saber un saludo y muchas gracias por tu confianza.
Buenas Cata, el peso tiene que ser moderado siempre te tiene que costar hacer el ejercicio si vemos que no terminamos le bajamos un poco el peso y finalizamos el ejercicio.
La mejor decisión que he tomado en mi vida ha sido dar con el equipo de Omar Moreno. En sólo dos meses he notado una evaluación tanto física como mentalmente. Mención especial a Raúl Santana, un auténtico profesional y una gran persona. Siempre corrigiendote y dándote consejos para mejorar. Muy agradecido con el. Muchas gracias.
Hola, que tal omar, no quisiera molestarte porque se que sigues de vacaciones, pero es que la dieta se me está haciendo un poco monótona y era para preguntarte si puedo alternar el arroz con pasta o papa sancochada y la ensalada por verdura a la plancha por ejemplo?o por otra cosa que tu me digas y ya cuando vuelvas de las vacas me avisas para hacer la revisión, ya tu me dices cuando puedas si puedo hacerlo o no.Graciass
Hola Zaraida tranquila ya el lunes estamos de vuelta no te preocupes te voy a dar mas variedad para el menú y te ira muy bien recuerda que esta semana toca revisión un saludo.
Hola Omar, para la semana que viene me tocaría cambiar la dieta y la tabla de entrenamiento, este primer mes me ha ido genial, he perdido 3 kilos, espero que el siguiente sigamos igual, un saludo
hola Omar que tal? mira tengo una pregunta, hay dias que tengo mucha ansiedad de algun refresco, se puede tomar alguno tipo coca-cola zero o algo similar? un saludo
BUENAS TARDES QUISIERA DAR LAS GRACIAS A OMAR YA QUE EN EL MES Y UNA SEMANA QUE LLEVO CON EL HE PERDIDO UNA PASADA DE PESO NO PENSE QUE FUERA TAN RAPIDO EL TEMA NI YO MISMO ME LO CREO ES MAS MI MUJER ESTE MES EMPIEZA TAMBIEN LA DIETA CON EL Y A MI HERMANO YA SE LO HE COMENTADO Y EN BREVE SE PONDRA EN CONTACTO CONTIGO OMAR.
QUIERO DECIR QUE INTENTARE EN EL MES DE OCTUBRE APUNTARME EN GIM DONDE ESTA OMAR YA QUE QUIERO INTENTAR PONERME CAÑON Y CREO QUE CON OMAR LO VOY A COSEGUIR QUIERO DECIR QUE LA DIETA LA HE LLEVADO BIEN NO HE PASADO HAMBRE PERO ESO SI NO PUEDO PASARME DE LAS HORAS DE COMIDA SINO ME COMO UN LEON EN FIN OMAR MORENO GRACIAS Y CONFIAMOS EN TI SALUDOS DESDE ARUCAS
POSDATA : SI ALGUIEN QUIERE ALGO PARA EL PROXIMO HALLOWEEN NO DUDES EN VENIR A MUNDO FIESTA EN ARUCAS AVDA EL MIRON N22
Buenos días Omar, una duda en cuanto al batido de prote…. Le pongo por la mañana la cantidad que me has puesto con el cazo que viene y de agua o leche sin lactosa… cuanto? ? Gracias de antemano.
Buenas tardes Omar, te acabo de enviar el pedido e supmementacion a falta de el diuretico de amix, mañana pot la mañana te envío fotos y medidas y ya me dices si hacemos algún cambio, un saludo profe
Hola omar,hoy me pese y tengo exceso d grasa y bastante retencion de liquido,asi que nada a tener paciencia y sobre todo esfuerzo,ya que me esta costando adaptarme realizar cada 3h una comida xq no esty acostumbrada y es un grancambio d habito en m vida.besos
Hola Lupe llevamos dos semanas solo en 15 días empezamos con los diureticos hay que esperar a ver como funciona la dieta y intentar eliminar líquidos con la alimentación primero paciencia y animo un saludo
La semana que viene participo en la carrera de montaña trail del norte en 8,5km debería tomar algo antes de la carrera
Me tomo el desayuno que es el batido pero la media mañana sería después o como algo más antes de la carrera?
Buena Jose de momento no puedes variar la cena por eso no te e puesto variedad tranquilo en la siguiente revisión se te cambiara el menú según vea los resultados
ya tengo la dieta y el entrenamiento activado , la verdad que la dieta super intuitiva y fácil de hacer, ya que mi entrenamiento viene siendo para subir masa muscular , y al ser alta en carbo me dio unas energías increíbles para levantar peso , tengo que decir que el vitargo los bcca y la gluta la note bastante durante el entreno , muchas gracias Omar el viernes miramos las medidas y el peso, seguro que hay mejora , esto pinta bien .
Buenas Omar. Unas consultas en cuanto a la dieta.. cuando pone desayuno por ejemplo media mañana como cuatro apartados tendria que comerme todo eso o de esas 4 elegir por ejemplo 100 gramos de jamon serrano??. Y despues yo entrenare por las mañanas a las 8 o asi tendria que desayunar y luego cuanto tiempo esperar para comerme el antes del entreno?? Y podria cambiar el requeson por otra cosa que es lo unico que no me gusta de toda la dieta.
Buenos días Ayose tienes que comer todo lo que pone menos cuando te pone varias opciones, vale te modifico el requeson y con respecto al desayuno lo tienes especificado en la parte de tu usuario muchas gracias.
Omar siguiendo la dieta a raja tabla he subido 2 kilos en una semana que llevo con tu plan , la verdad que hoy lunes hice el entreno de espalda super intenso , he notado más energía que la semana pasada y he podido mover más peso , de 68 que pesaba la semana pasada a 70 de hoy , y tampoco me he borrado mucho , mañana pecho y a darle más caña ,gracias.
Buenas noches Omar, en el desayuno cuando pone aceite de coco te refieres a una cucharada sin nada o acompañada con algo (por ejemplo las almendras)? Saludos y gracias.
Buenas tardes Omar, ya han pasado estos tres meses de dieta contigo y la verdad que genial, hoy vuelvo a renovar, muy contento he perdido 6 kilos y limpiado mucho la zona abdominal que era mi principal preocupacion. Espero la nueva dieta y el entreno y a seguir a tope y empezar a subir, Gracias por tu trabajo y por ser una persona tan seria y lo que haces, un saludo
Hola Omar, en mi primera semana he bajado 800gr de peso, 100 de líquidos y he subido 4,7 de músculo. Estoy súper contenta de ir viendo los resultados desde el primer momento. Saludos y gracias.
hola omar , en la coimda de media mañana me toca arroz con jamon serrano y en el almuerzo me toca lo mismo pero con pollo , x por motivos de trabajo aveces se me hace dificil llevarme tantas cosas , es posible en alguna de esas dos comidas cambiar el arrroz por un batido de avena y comer el jamon o el pollo aparte?
Hola Maria si en estos días sale esa actualización y aparte tienes el canal de videos y una tabla de ejercicios todo esta adaptado al cliente para no tener dudas un saludo.
Hola omar en algunos entrenos me pones por ejemplo…press inclinado dos pesos 4×8 rep..con eso te refieres a 2 series con el mismo peso y las otras 2 con un poco mas de peso?
Buenas tardes omar…estaba mirando la dieta y m pones la merienda y otra comida antes d entrenar…por el horario al q voy al gym q suele ser las 17.30 se me ajunta muxo la merienda con la comida antes de entrenar…te queria preguntar si ago las dos…o ago solo la de antes d entrenar y ya despues d entrenar ago sobre las 7 la merienda con la q m pusistes despues d entrenar q no es muxo.
Buenas tardes omar me a llegado la dieta hay un complemento en la cena que no me gusta es el primero q marcas en la dieta me gustaría saber si lo podría remplazar muchas gracias
Buenos días Lourdes la evolución hasta ahora es espectacular un ejemplo a seguir como siempre digo todo llega sigue así y gracias a ti por la confianza
Buenos días, empecé la dieta el día 1 SEP y a día de hoy estoy súper contenta con mi evolucion. Mi peso a día de hoy 56,60 km.
Gracias Omar por ayudarme en este cambio
Hola Omar !
Cuánto tiempo tiene que pasar desde la cena hasta la toma del batido de prote que me tengo que tomar antes de ir a la cama ?
Que cantidad de agua ?
Buenos dias omar…me e pesao y e subido en esta semana 430gr, para el siguiente mes desearia empezar a definir y quitarme grasa para no estar tan pesado por mi trabajo..gracias y a seguir ?
Hola Omar, gracias por la dieta crack la veo muy completa, esta misma semana empiezo con fuerzas, una pregunta la comida de la cena podría cambiarla x otra cosa sin problem? Gracias
Buenas Omar, quería preguntarte algunas dudas sobre las tablas de entrenamiento. En concreto, ¿qué significa un realizar un ejercicio de dos pesos donde recomiendas 4 series de 12 repeticiones? ¿Y uno de bajada ¿6 + 8+ 10) * 4 series de 12 repeticiones?
Gracias!!
Me acaba de llegar la nueva tabla de ejercicios y a conseguir resultados. Rutinas increíbles y motivantes!! A por resultados y a seguir mejorando!! INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR!!!
La verdad que mi camino con este gran equipo es solo uno…
Seguie con ellos! Y la verdad que lo mio es de locos..
Yo estuve con otros monitores haciendo mis comidas etc…yo creía que estaba dando lo mejor de mi,pero no fue así estaba estancada en un pozo sin salida sin ver alguna diferencia en mi cuerpo,simplemente mejoraba pero no era lo que quería,lo que realmente buscaba y lo que siempre soñe..
Desde que estoy con Omar Moreno en sólo dos meses he visto un cambio más que evidente en mi cuerpo, en todo en general me ha cambiado,hasta mi forma de comer mis comidas de diario.
La verdad que jamás he sido de hacer la pelota a nadie, pero esta vez estoy más que agradecida contigo Omar Moreno,y aquí sigo hasta ver mi objetivo que es llegar hasta el final, así que les puedo aconcejar que prueben con este pedazo de monitor personal, que les puedo asegurar que no les defraudará…
En tan solo dos meses con ellos,y voy 100%200 que es más que nada,y lo que me queda.
Recuerda el objetivo eres tú y tú llegarás a la meta,si deseas brillar.
Cada día me miro al espejo y me pregunto.
Vez nunca es tarde para probar?
Y me siento muy feliz claro esta que soy una persona responsable y me gustan las cosas bien echas,nada es gratis pero ni el dinero me hace tan feliz,como ahora cuándo me miró a un espejo..
Mil gracias! Chicos a por más y mejor ?
Buenas jefe….Decirte que estoy muy contenta de haber dado con este ekipo… Pq son todos 1nos profesionales y grandes personas… Gracias por ayudarme a conseguir mis logros que son espectaculares… Eres 1n crak ya me llego entreno y dieta que por cierto esta de vicio gracias por acoplarte a lo que me gusta comer? ahora a seguir trabajando para seguir avanzando?️?
Buenos días Omar,
Llevo ya 6 meses de entrenamiento personal y asesoramiento nutricional con ustedes y ya he perdido 8 kg de grasa. Mi tono muscular ha mejorado mucho y en general estoy mucho más en forma.
En diciembre todos tenemos más excesos en las comidas y es más difícil llevar la rutina de ejercicios. ¿Algún consejo extra para recuperar en este mes de enero?
Hace un año que entre en este pedazo de equipo y super contenta con ellos, porque aparte de conseguir resultados tambien te llevas a unas grandes amistades!! ??
Muchas gracias Omar por darlo todo en cada entreno y, por supuesto, gracias a Eduardo por sus maravillosas dietas. Imposible estar más satisfecha de haber optado por este equipo ?
Comencé con los chicos a finales de enero, los resultados han sido espectaculares.
Entrenamientos dinámicos con mejores personas.
Sin duda no me equivoque contratando sus servicios.
¡Gracias!
Hace casi 2 años que entreno con ellos y son los mejores!! aunque a veces no pueda ser constante por el ritmo de trabajo, no me planteo ni un segundo en dejarlos. Son un equipazo y aparte de agujetas ?, me ha dado amig@s.
Muy profesionales todo el equipo , están pendiente de ti en todo momento .
Noto muchísimo la mejoría y como ha cambiado mi cuerpo , el entrenamiento es totalmente personalizado y eso se nota cuando mejoran tus puntos débiles
Hace casi 3 años comencé las sesiones de entrenamiento con Raúl y equipo de OM Trainer, la verdad que yo no los cambiaria por nada. Valoró mucho el interés de Omar en la primera toma de contacto por haber enfocado mi caso (Persona con una Tetraplejia Espástica Hipotónica) como un reto para su equipo de profesionales y no como una dificultad, ya que suele ser más habitual que una persona con mis características trabaje con un fisio y no con un entrenador personal. Por otro lado, las mejoras fisicas que yo he tenido gracias a la tabla de entreno diseñada por Raúl para mi eran imposibles de conseguir al principio. Por ello, me gustaría destacar las ganas que tiene por su trabajo y la maña que tiene a la hora de colocarme en una maquina, por ejemplo.
Súper recomendable! Seguiremos disfrutando del proceso y trabajando por los nuevos resultados que están por venir.
Lo mejor que he hecho es ponerme en manos de este equipo de profesionales. Mención especial a Raúl con el que entreno en siete palmas. Es un crack como entrenador y como persona. Siempre corrigiendote y aconsejandote para mejorar. Llevo dos meses y se van notando los resultados. Estoy muy contento de entrenar con el.
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Buenas señor omar le podria añadir verdura en la comida del almuerzo??
Si le puedes máximo 100 gr hacer a la plancha con aceite de oliva o aceite de coco máximo una cucharada.
Buenas omar mira antes de enpesa con la dieta pesaba 83.600 kl oi viernes pese 82.800kl se va notando el viernes que biene te digo el prosimo dime algo ???
Genial Brian iremos hablando durante la semana sigue así
Buenas! Me pusistes 180gr de pescado en la cena, podría cambiarla por otra cosa?
Si la puedes cambiar por 170 gr de pollo a la plancha ya que la fuente de proteínas es mayor por eso menos cantidad
Buenas señor decirle que ha dia de hoy he ganando de 3kilos 600 gramos, estaba en 80 cuando empezamos y ahora estoy en 83,6 te mando la foto por privado un saludo Titán
genial Yoni vamos a mantener una semana mas la dieta para para 3 kilos mas y la cambiamos para empezar a definir sigue así
Buenas omar he contratado el pack profesional era para saber cuando me llega mi dieta y mi entreno un saludo crack ?
Hola Oliver tu plan esta para el lunes un saludo espero que te guste
omi subi 400g d peso,300 d masa muscular y 100 d grasa l verdad qmejor dlo qme esperaba,????????eres un titan..ahora a darlo mas y mejor????
Que bueno Laura te lo dije si haces las cosas bien se irán viendo los resultados esta semana tenemos que subir un poco mas a tope
Omii la dieta una maravilla
Gracias Joni esta adaptada a ti espero resultados
Omar hay varias opciones en la dieta o es toda esa comida
Si Yoni date cuenta que tu trabajo requiere esfuerzo físico por eso el motivo de dicha comida en lagunas comidas tienes variedad pero las dos primeras si es todo lo que te puse
Buenos días omar al final me hace falta algo más de suplementario en la dieta? Gracias y buenos dias
No Yoni con lo que te mande esta perfecto y justo mas es desperdiciar el dinero
Buen entrenamiento de piernas hoy Omi. Me he pesado en ayunas y he subido 2 Kilos mas que el mes pasado. Vamos a seguir dandole caña!!
Que bueno Aaron perfecto sigue así
Omar en la cena me pusiste 35gr de proteína , deben ser con algún suplemento o con comida en si?
Es antes de dormir una cuchara de aceite de oliva una media hora antes la cena son 180 de pescado con lo demás que tienes puesto
Muy buenas tardes Omii que tal! Cuando me llegrían las proteinas Quantrax ( fresa ) y la Creatina ?? Un saludo Titan !
Esta para entregar hoy se te avisara antes para ver si estas en el domicilio muchas gracias
B tardes Omar a día d hoy llevo 8 días a dieta y e perdido 4,600 pesaba 91,800 y ahora mismo estoy en 87,200 gracias lo recomiendo
Genial Ayose bajaremos un poco mas para ya empezar a tonificar
Buenas noches omar le puedo añadir un monster blanco a primera hora X la mañana? Xk la verdad k me da vida alas 5 de la mañana
Yoni yo no soy partidario de ese tipo de bebidas hay que intentar evitarlas déjala durante un par de días
Buenos dias omar en la dieta me pusistes agua de chia queria saber como se usa ya la e encontrado en mercadona. Muchas gracias.
Vale Eva es muy fácil ponemos un poco de chia en un tarro pequeño y a la nevera un día antes de empezar a usarla
Buenas tardes omar.. yo queria preguntarte que seria mas preferible ai entrenar en sudadera normal de toda la vida.. o ponerme una sudadera inpermeable plastica para quemar …. espero tu respuesta un saludo
No Borja no tenemos que bajar peso rápido si no de manera moderada y bien vas bien te puedes poner otro tipo, ejemplo fina pero de manga larga
Buenas tardes Omar una pregunta q tengo en duda es q si también haces tablas y dieta para la gente q n puede entrenar en un gym x el trabajo o otros motivos y le mandas ejercicios desde casa saludos
Si ayo sin problema también en el parque donde prefieras gracias
Buenos días Omar ! Llevo ya dos semanas a raja tabla la dieta .. podría saltarme este finde semana mínimo una vez? Saludos
Prefiero esperar un poco vas muy bien Alex y sería un pequeńo paso hacia atrás pero sáltatela una comida el domingo y una el sábado también decir que cuando llegues al objetivo te será más fácil y podrás saltarla más
Omar algo que pueda comer por el requeson porque está horrible.
Le puedes poner un poco de proteínas abraham y se queda muy rico
Buenas omar, queria preguntarte si el desayuno y la comida antes d entrenar las hago al mismo tiempo? ya que entreno por las mañanas
No Tavo la comida antes del entreno tiene que ser unos 45 minutos antes y nada mas despertar lo primero que tienes en la dieta hay que ir con dos comidas al entreno ( ejemplo tu entreno es sobre las 10:00 y tu hora de despertar es a las 07:00 primera comida y siguiente comida 09:15 ) es una comida de asimilacion rapida
Muy buenos cambios en la dieta señor omar. El cambio de hidratos me ha mejorado de forma positiva en la energía y en las ganas ha la hora de entrenar, ademas de sentirme con mas fuerza. Esta semana he fallado un poco el cardio pero volvere ha cojer el ritmo !!
Vale Aaron pero recuerda no te puedes dejar ir mucho por el cambio de dieta y entreno esta hecho para los 45 minutos de cardio no puedes fallar este viernes espero mejoras en la revision
B tardes omi oye puedo sustituir la pechuga x hamburguesa d pollo algún día al mediodía. Me podrías decir los grandes gracias
Si puedes Ayoze pero siempre tienen que ser con el mismo peso y no me valen todas las hamburguesas tienen que ser caseras te mando el numero de la carniceria gracias
Hola Omar!!! Podría repetir entrenamiento de piernas está semana???
Si Bibiana te voy a modificar la tabla de esta semana y te la mando en unas horas gracias
Omar la ensalada de la merienda podría sustituirla por otra cosa?, me ves complicado prepararla en el trabajo. Graciasss
Vale te modifico la merienda para que mañana no tengas ese problema gracias
Hola Omar , he comprado el pack premium y queria pedirte que si por favor puedes moderarme un poco la dieta ya que no soy mucho de presupuesto.. gracias
Buenas tardes Cristian despreocupa se te adapta otro tipo de alimentos muchas gracias espero el formulario
Buenas tardes omar, queria preguntarte si el pescado de la cena lo podria alternar de vez en cuando con pechuga de pavo o carne roja, gracias un saludo
Buenas tardes vale tienes variedad en la cena Tavo te modifico el menú con mas opciones de momento cambia por cuatro claras y un huevo entero con ajo y perejil y media lata de atún aparte lo otro sigue igual
Hola omar contrate el bono de dos meses se q sera l tipica pregunta pero no hago nada de deporte y hasta dentro d unos meses no podre ir a un gimnasio puedo hacer una tabla en casa y da resultados ??
Buenas tardes despreocupa se te hará un entreno perfecto y ajustado a tus necesidades veras los resultados te sorprenderás
B días Omar hoy me toca la primera revisión d los primeros 15 días y vams bastante bien pesaba 91.800 y ahora voy 87.200 para ser poco tiempo toy feliz cn el resultado gracias
Genial Ayo si ya vi las fotos y se nota pero nada tenemos que seguir bajando poco a poco en una semana modificamos dieta y entreno para ganar masa muscular
Buenas tarde Omi, me he pesado esta mñn, y he bajado 1k en ayunas, los rectortes de hidratos y la apretada se van notando un poco mas cada semana !!!!
Perfecto Aaron recuerda el cardio no puede faltar espero las fotos durante el día
Buenas tardes omar, decirte que me he pesado hoy y ya estoy en 86, mantenemos la misma dieta o hacemos algún cambio? Un saludo
Buenas Yoni espero la foto como cada viernes una vez la reciba te informo si hay cambios tanto en la alimentación y entreno gracias y sigue así maquina
Oye omar. Una duda :sigo con los mismos ejercicios y repeticiónes de estas 5 semanas o cambio para evitar el estancamiento. Hacemos algun cambio? Gracias
Vamos estar una semana más con el
mismo plan y ya cámbiamos todo en siete días ya que en el nuevo plan harás crossfi una vez por semana muchas gracias
Ya en 94’200kg casi casi llegan ami meta omarmoreno.es…. Ase 53 dias pesaba 99’700kg
GRACIAS a mi.entrenador(omar.moreno) hoy se a visto mi bajada de peso a pesar de llevar lesionado desde diciembre… del cubital y estar operado.
Muchas gracias profesional y siempre estare agradesido. 100/100 Aconsejable aquellas persona que no tengais tiempo de entrenar todos loa dias y nesesiteis un empujonsito.
Genial Borja te dije en su día que seria poco a poco aunque muchos diran que es poco peso el bajado tengo que decir que todos no somos iguales y el día día de cada persona es diferente, hay el motivo de ir mas despacio en tu bajada de peso por que bajar de peso puede ser fácil pero lo difícil es mantenerse y muchas gracias por tus palabras
Nada señor muchas gracias atii???
Buenos días Omar! Estaba en 93,700 y he bajado a 71,200 poco a poco se van viendo los resultados! Recuerda.. que esta semana empiezo la pretemporada aparte del gimnasio..
Correcto Ale el lunes tienes tu nuevo plan para los dos entrenos añadiremos algunos alimentos sigue así
hola omar,la semana anterior no pudo asistir al gym pero esta semana me pondre a tope y con ganas de seguir progresando.un saludo titan
Hola Laura vale despreocupa estas cosas pasan no pasa nada ahora entrenaras con mas ganas un saludo campeona
omar me dijiste cuantra deletreamelo ya que no doy con el en la tienda pongo proteina pero no me sale
Si Pedro entra en la tienda y en el buscador pones Quantrax y compra el formato de 900gr que será suficiente para tu dieta muchas gracias
Buenos dias omar ayer ya recibi mi dieta y estoy muy contenta lo q tenia alguna duda t comento el batido de prote l puedo poner leche de almendras?? Y las vitaminas, el diuret, la proteina y el aceite de coco eso m lo consigues tu de tienda?? Graciasss un saludo
Buenos dias Esther perdona por no contestar ayer pero tenia mucho trabajo disculpa lo puedes comprar en la web sin problema muchas gracias y me alegro que estes contenta con tu dieta un saludo
Omar no me deja entrar
Vale ya puedes entrar esta solucionado
Hola Omar buenas tardes puedo cambiar la comida de la cena que me sienta un poco pesada para dormir gracias
Hola German no hay problema te la modifico y te actualizo gracias
Hola omar contrate ayer el pack profesional cuando puedo empezar a usar mi usuario?
Hola kevin tu plan se te entrega mañana a medio día quedan ajustar algunas cosas y revisar muchas gracias
Buenas tardes Omar , me encanta la dieta, pero podrias cambiar el kiwi y el aceite de coco por otra cosa? El entreno también me gustó, muy completo!
Buenas tardes cristhian vale te lo modifico de inmediato te dare otras alternativas gracias
Buenos dias oma he subido 2 kilitos hasta 69 en esta semana vamos bien poco a poco?
Genial Tavo ya vi las fotos muy bien seguimos igual una semana mas
buenas tardes omar este mes no podre ir a correr devez encuando durante 2 meses por lo menos por motivo de trabajo
mi pregunta es puedo seguir tomando las proteinas ?
y el arroz y demas pastas?
Buenas tardes Pedro te miro la dieta y modificare un par de cosas si las proteinas sin problema te voy mirar los hidratos que tenias un saludo
por cierto omar entre ayer en lo.de.la.dieta y me dice.en la pagina que no tengo ninguna
Vale te lo miro despreocupa un saludo
hola Omar, hoy he comenzado la dieta y el entreno contigo y tenia un par de dudas, suelo tomar algun que otro cafe solo diario hay algun problema en seguir tomandolo? y las otra duda es sobre la cantidad de fruta en el desayuno. Un saludo, Gracias
Buenas Miguel puedes seguir tomando café sin problema mejor con azúcar moreno si es posible y la duda de la fruta es una cantidad moderada puesto que tienes varias piezas de fruta, puedes usar sirope 0%
Hola omar, me podrías cambiar las pasas de después del entrenamiento por alguna otra cosa? Gracias
Hola Kevin perfecto no hay problema te lo cambio de inmediato
Buenos días!!! En 70,100 estoy ahora mismo de 74,700 que empezamos hace 3 semanas ! Ya se van viendo los resultados poco a poco! Sobre el tema de la dieta y tabla sigo con la misma o ya hay que cambiar? Saludos
Buenos días Ale mañana viernes toca revisión cuando vea las fotos miraremos los cambios necesarios sigue así
Buenos días Omar formulario listo espero la dieta para empezar con fuerza un abrazo
Buenos días Adrian su plan esta para entregar el lunes puesto que el formulario llego hace unas horas muchas gracias
Peso a día de hoy 92.300
Genial Pedro vamos muy bien
Buenos dias omar esta es mi segunda semana y he bajado muy poco y estoy un poco preocupada gracias un saludo
Buenas Esther despreocupa tienes una dieta con bastante comida no has pasado hambre y los alimentos te están sentando muy bien irás bajando poco a poco despreocúpate.
Hola Omar , he contratado el pack premium y ya envíe el formulario 😉
Hola Sandy correcto me ha llegado perfectamente el martes día 8 lo tendrás gracias.
Buenas tardes omar! Ya está enviado el formulario, para cuando crees que pueda estar listo mi plan? Ya estoy deseando empezar?? Graciass
Buenas tardes Zaraida, si me llego correctamente tu plan estará listo el lunes por la tarde muchas gracias y espero resultados.
Buenas Omar gracias por la rapidez en la entrega de la dieta me gusta bastante ya que se ve muy variada tengo una duda en el desayuno me pones arroz o avena y proteínas o claras de huevo puedo hacer una torta de avena ? Gracias
Buenas Adrian es mi trabajo y si confían mi que mejor manera de entregar el plan dentro del plazo, con respecto a la dieta tienes varias opciones en el menú escoge la mas que te guste y si puedes hacer tortas muchas gracias
Hola omar! Ya me llegó la dieta,tiene buenísima pinta, porque tengo bastante comida?
Tengo un par de dudas a ver si me las puedes aclarar porfis
El grano de polen¿Donde lo puedo conseguir?porque nunca lo he usado
Y lo otro es que seguramente no van a pasar 3 horas desde que meriendo hasta que voy a entrenar, serán 2 horas, entonces igualmente me como la comida que me toca antes del entreno?
Espero tu respuesta,Gracias.
Hola Zaraida me alegra que te guste la dieta esta hecha para el entreno programado, el polen lo puedes comprar en el carrefour con respecto a la comida antes del entreno no pasa nada es un pre entreno de absorción rápida no te resultara pesado y si es así me lo haces saber para modificarlo pero te ira bien a tope y gracias a ti.
Hola omar, hay un problema y es que no me sale mi dieta cuando entro a mi cuenta en la web, me pone que no tengo dietas, podrías mirarlo porfa? Gracias!
Hola Kevin ya puedes entrar a tu usuario disculpa era un problema técnico.
Hola Omar , me pusiste en la dieta jamón
Quería saber si me lo puedes cambiar por otra cosa!!
Muchas gracias y buenas noches
Hola Sandy no hay problema te cambio el jamón serrano por otro alimento un saludo.
hola omar,me pesé l semana anterior y sigo mantenida en el peso que quiero,a pesar d mi falta de asistencia al gym ya cuand el trabaje afloje un poco lo cogere cn mas ganas pero aún asi,sigo muy contenta cn el resultado de la dieta y cn mi peso,un gran saludo campeón.
Hola Laura, perfecto si se que has tenido mucho trabajo tranquila son etapas mientras mantengamos el peso genial un saludo.
Omar ya me llego la dieta todo correcto se entiende a la perfección. Lo único es que veo mucho hidrato pero confió en ti. Te voy comentando los resultados.
Correcto Juan tienes bastante hidrato despreocupa se te ira modificando según los resultados pero ahora mismo es lo que necesitas un saludo maquina
Buenas tardes omi, hoy me he pesado y he ganado 2 kilitos, teniendo en cuenta que hemos estado recortando hidratos. No estoy entrenando a full del todo por la lesión del codo pero vamos progresando poco a poco.
Hola Aaron vale perfecto pero esa lesión tenia que ser vista por un fisio hace unos días como te había dicho no te dejes ir con ese tema un saludo
Hola omar acabo de comprar el pack premiun queria saber cuando me llega el entreno un saludo y muchas gracias
hola Oliver ya nos a llegado el formulario y el lunes por la tarde puedes entrar en tu usuario y muchas gracias por confiar en nosotros
Hola , es que quería mirar mi plan de entrenamiento y me sale que no está activo
Y en un rato salgo para el gim
Gracias un saludo
Hola sandy vale ya se te soluciona se está haciendo una actualización por ese motivo no te salía disculpa
Buenas omar ahora mismo estoy en 65,7 no he bajado mucho pero si se va notando la verdad muchas gracias y espero pronto tener mas resultados.
Perfecto Eva era lo quería tranquila no se trata de bajar también buscamos bajar y endurecer vas por el buen camino
Hola, otra vez vuelvo a tener el problema para ver mi dieta, podrían solucionarlo? Muchas gracias y disculpen las molestias
Buenas Kevin ya se te soluciona disculpa
Omar ya me llego la dieta y él entreno, todo perfecto!!!??
Genial Mone ahora toca trabajar y espero ver resultados a tope
Omar buenas tardes informarte que en estos casi 30dias he bajado 5 kilos quiero decirte que voy a seguir con la dieta el próximo mes ya que me va muy bien pero si se pudiera incluir otra cosa que no sea pasta para descansar un poco
Y si no se puede pues nada seguiré con pasta
Gracias por cierto este mes incluyo a mi mujer saludos
Perfecto Pedro en esta nueva dieta se te variarán algunos alimientos y tu mujer será bienvenida al equipo un saludo
Buenas tardes omar, suelo hacer los 45 minutos de cardio en bicicleta y caminando, que opinas si corro en la cinta? , un saludo
Buenas Borja todo depende del objetivo y tu objetivo es bajar peso hay que caminar a un ritmo alto pero nunca sin llegar a correr cuando haces bici tienes que ańadir más tiempo, ejemplo hora y cuarto equivale ha 45 de cardio en cinta un saludo
¡Buenas tardes Omar!, me ha llegado todo correctamente, me gusta mucho el plan de entrenamiento y la dieta. muy justa…
Muy contenta, ya te iré informando. Muchas gracias por todo.
Buenas Cathaysa me alegro, ahora toca entrenar y hacer las cosas bien si quieres cambiar algo me lo haces saber un saludo y muchas gracias por tu confianza.
Buenas Omar!, tengo una duda.. *¿que peso le pongo a las máquinas para cada ejercicio?
Buenas Cata, el peso tiene que ser moderado siempre te tiene que costar hacer el ejercicio si vemos que no terminamos le bajamos un poco el peso y finalizamos el ejercicio.
La mejor decisión que he tomado en mi vida ha sido dar con el equipo de Omar Moreno. En sólo dos meses he notado una evaluación tanto física como mentalmente. Mención especial a Raúl Santana, un auténtico profesional y una gran persona. Siempre corrigiendote y dándote consejos para mejorar. Muy agradecido con el. Muchas gracias.
Buenas omar que tal queria saber si me podrias canbiar la tabla de entreno ya que esta semana solo podre ir 3 dias espero respuesta gracias ?
Buenas Brian perfecto en un par de horas te mando el plan de está semana Adaptado para esos tres días.
Hola, que tal omar, no quisiera molestarte porque se que sigues de vacaciones, pero es que la dieta se me está haciendo un poco monótona y era para preguntarte si puedo alternar el arroz con pasta o papa sancochada y la ensalada por verdura a la plancha por ejemplo?o por otra cosa que tu me digas y ya cuando vuelvas de las vacas me avisas para hacer la revisión, ya tu me dices cuando puedas si puedo hacerlo o no.Graciass
Hola Zaraida tranquila ya el lunes estamos de vuelta no te preocupes te voy a dar mas variedad para el menú y te ira muy bien recuerda que esta semana toca revisión un saludo.
Hola Omar, para la semana que viene me tocaría cambiar la dieta y la tabla de entrenamiento, este primer mes me ha ido genial, he perdido 3 kilos, espero que el siguiente sigamos igual, un saludo
Hola Miguel correcto toca hacer algunos cambios todo depende de las fotos pero por lo que veo vas muy bien sigue así un saludo
hola Omar que tal? mira tengo una pregunta, hay dias que tengo mucha ansiedad de algun refresco, se puede tomar alguno tipo coca-cola zero o algo similar? un saludo
Hola Miguel sin problema puedes tomarla de manera moderada un saludo
Buenas tardes omi, el.cambio de dieta ha sido bastante radical, pero me adaptare a ella rápido. Vamos a seguir progresando
Buenas Aaron correcto un poco radical pero es necesario se que te adaptas rápido crack un saludo
BUENAS TARDES QUISIERA DAR LAS GRACIAS A OMAR YA QUE EN EL MES Y UNA SEMANA QUE LLEVO CON EL HE PERDIDO UNA PASADA DE PESO NO PENSE QUE FUERA TAN RAPIDO EL TEMA NI YO MISMO ME LO CREO ES MAS MI MUJER ESTE MES EMPIEZA TAMBIEN LA DIETA CON EL Y A MI HERMANO YA SE LO HE COMENTADO Y EN BREVE SE PONDRA EN CONTACTO CONTIGO OMAR.
QUIERO DECIR QUE INTENTARE EN EL MES DE OCTUBRE APUNTARME EN GIM DONDE ESTA OMAR YA QUE QUIERO INTENTAR PONERME CAÑON Y CREO QUE CON OMAR LO VOY A COSEGUIR QUIERO DECIR QUE LA DIETA LA HE LLEVADO BIEN NO HE PASADO HAMBRE PERO ESO SI NO PUEDO PASARME DE LAS HORAS DE COMIDA SINO ME COMO UN LEON EN FIN OMAR MORENO GRACIAS Y CONFIAMOS EN TI SALUDOS DESDE ARUCAS
POSDATA : SI ALGUIEN QUIERE ALGO PARA EL PROXIMO HALLOWEEN NO DUDES EN VENIR A MUNDO FIESTA EN ARUCAS AVDA EL MIRON N22
GRACIAS.
Muchas gracias Pedro sabes que vas muy bien y será un placer que te apuntes donde entrenamos ahora mismo muchas gracias por tus palabras
Buenas noches omar hoy ya tengo el cambio d dieta y queria saber como preparar l chia un saludo gracias
Buenas te la mando en cuestión de horas es muy fácil un saludo espero que te guste la nueva dieta
Buenos días Omar, una duda en cuanto al batido de prote…. Le pongo por la mañana la cantidad que me has puesto con el cazo que viene y de agua o leche sin lactosa… cuanto? ? Gracias de antemano.
Buenos días Cata le puedes poner unos 200 ml tampoco demasiado para que no se te quede muy liquido de leche lo mismo siempre que la quieras variar
Buenos dias omar,queria preguntarte q ahora las fresas no es temporada y sandia en breve se termina,qtipo d fruta puedo sustituirlo??gracias.un saludo
Buenas Lupe las fresas si quieres podemos comprarlas congeladas de todos motos tienes varias opciones en el menú y puedes variar sandia un saludo
Buenos días , intentó ingresar a mi plan de entrenamiento y me dice que no hay
Muchas gracias !!!
Buenos días ya se te revisa Sandy disculpa y gracias
Mi peso 8 SEP 60.950kg
Perfecto Louerdes seguimos así muy bien
B días omi Oye los kiwis puedo sustituirlos x piña x la mañana y la cena x el pescado xq pulpo o crema n me hace mucha gracia
Buenas Ayose disculpa por la hora pero hemos tenido mucho trabajo hoy te modifico esos alimentos gracias
Buenas tardes Omar, te acabo de enviar el pedido e supmementacion a falta de el diuretico de amix, mañana pot la mañana te envío fotos y medidas y ya me dices si hacemos algún cambio, un saludo profe
Genial Miguel el diuretico llega el lunes perfecto a la espera de las fotos a seguir
Hola omar,hoy me pese y tengo exceso d grasa y bastante retencion de liquido,asi que nada a tener paciencia y sobre todo esfuerzo,ya que me esta costando adaptarme realizar cada 3h una comida xq no esty acostumbrada y es un grancambio d habito en m vida.besos
Hola Lupe llevamos dos semanas solo en 15 días empezamos con los diureticos hay que esperar a ver como funciona la dieta y intentar eliminar líquidos con la alimentación primero paciencia y animo un saludo
Mi peso 15 SEP 60,150kg
Estoy muy contenta por los progresos
Gracias
Muy bien Lourdes lo que dijimos en su día un kilo por semana muy sigue así un saludo
Omar mi peso a dia 15 sep 84,700kg
MUchas gracias
Genial Pedro en estos días cambiamos algunas cosas muy bien estoy muy contento
Buenos días Omar,
Dieta recibida, en principio no tengo ninguna duda porque está todo muy claro. Comienzo con 71,1kgs y mucha ilusión, gracias.
Genial Juan toca trabajar ahora maquina un saludo y me alegra que te guste la dieta
Omar buenas noches, me toca renovar la dieta pero yo así ya me veo bien, he notado los cambios antes d lo k esperaba
Buenos días Moneyba por las fotos que he visto las mejoras son espectaculares te modificare algunos alimentos para que tengas mas variedad un saludo
Buenas tardes Omar , ya se me reactivo la dieta, gracias faltaría ahora el entrenamiento
Buenas Cristhian perfecto ya se te activa gracias
Buenos días , me sigue saliendo no acitvado entrenamiento
Buenos días se te actualiza de inmediato un saludo
omar buenas noches el mes que viene empiezo en el gim
nueva etapa espero aguantar saludos
Buenos días Pedro genial una nueva etapa en tu vida sabes que estas en buenas manos un saludo maquina
Mi peso 29 SEP 59 kg
Genial seguimos igual Lourdes un saludo
La semana que viene participo en la carrera de montaña trail del norte en 8,5km debería tomar algo antes de la carrera
Me tomo el desayuno que es el batido pero la media mañana sería después o como algo más antes de la carrera?
Buenos días Lourdes perfecto avísame dos días antes de la carrera para preparar la alimentación un saludo
Hola buenas tardes Omar ya he contratado la dieta , cuando podría disponer de ella ? Muchas gracias
Hola Jose tu plan esta para el día 5 solo queda ajustar algunos detalles un saludo y gracias por confiar en nuestro equipo
Buenas Omar me e pesado por 1 vez hoy , y peso 94,5 kg
Me pusistes en la cena 180gr de pescado lo puedo alternar con otra cosa ??
Buena Jose de momento no puedes variar la cena por eso no te e puesto variedad tranquilo en la siguiente revisión se te cambiara el menú según vea los resultados
Mi peso a día 7 Octubre 58,100 kg
Gracias por ayudarme en este progreso
No puedo estar mas contento con tus mejoras Lourdes sigue así
Hola Omar,
Cumplo la segunda semana y he ganado 3,5kgs, aparte de fuerza e intensidad en el entreno.
Estoy muy contento con las pautas, gracias.
Hola Juan genial seguimos trabajando gracias a ti
B tardes Omar me he pesado y peso 93,4 kg he bajado 1,200 gramos
Buenos días Jose perfecto sigue así
Hola Omar, yo estaba bebiendo 3 litros de agua al día 1.5 en el entreno y 1.5 durante el día , recomiendas más o menos ?
Hola Omar pues correcto estas dentro de lo recomendado tranquilo
ya tengo la dieta y el entrenamiento activado , la verdad que la dieta super intuitiva y fácil de hacer, ya que mi entrenamiento viene siendo para subir masa muscular , y al ser alta en carbo me dio unas energías increíbles para levantar peso , tengo que decir que el vitargo los bcca y la gluta la note bastante durante el entreno , muchas gracias Omar el viernes miramos las medidas y el peso, seguro que hay mejora , esto pinta bien .
Gracias Omar ahora toca trabajar duro y me alegra que te guste el plan un saludo grande
Buenos dias omar puedo sustituir los garbanzos xq m dan mucho dolor de barriga graciass un saludo
Buenos dias Esther vale tranquila te lo modifico por otro alimento un saludo
Buenos días Omar me he pesado y peso 93,3 he bajado muy poco esta semana un saludo
Buenos dias Jose tranquilo que bajes poco peso no quiere decir que no lo estemos haciendo bien tranquilo un saludo
Buenas Omar. Unas consultas en cuanto a la dieta.. cuando pone desayuno por ejemplo media mañana como cuatro apartados tendria que comerme todo eso o de esas 4 elegir por ejemplo 100 gramos de jamon serrano??. Y despues yo entrenare por las mañanas a las 8 o asi tendria que desayunar y luego cuanto tiempo esperar para comerme el antes del entreno?? Y podria cambiar el requeson por otra cosa que es lo unico que no me gusta de toda la dieta.
Buenos días Ayose tienes que comer todo lo que pone menos cuando te pone varias opciones, vale te modifico el requeson y con respecto al desayuno lo tienes especificado en la parte de tu usuario muchas gracias.
Omar siguiendo la dieta a raja tabla he subido 2 kilos en una semana que llevo con tu plan , la verdad que hoy lunes hice el entreno de espalda super intenso , he notado más energía que la semana pasada y he podido mover más peso , de 68 que pesaba la semana pasada a 70 de hoy , y tampoco me he borrado mucho , mañana pecho y a darle más caña ,gracias.
Hola Omar de eso se trata de ganar masa y mantener un poco el abdomen y lo conseguiremos sigue así
Buenas noches Omar, en el desayuno cuando pone aceite de coco te refieres a una cucharada sin nada o acompañada con algo (por ejemplo las almendras)? Saludos y gracias.
Buenos días la puedes tomar de varias maneras como mas te guste a la hora de tomarla
Buenas tardes Omar, ya han pasado estos tres meses de dieta contigo y la verdad que genial, hoy vuelvo a renovar, muy contento he perdido 6 kilos y limpiado mucho la zona abdominal que era mi principal preocupacion. Espero la nueva dieta y el entreno y a seguir a tope y empezar a subir, Gracias por tu trabajo y por ser una persona tan seria y lo que haces, un saludo
Buenos días Miguel perfecto ya entramos en otra face, en cuestión de dos días tienes todo el plan ya nos queda menos para tu objetivo
Buenos días Omar , me he pesado hoy , y peso 91,7kg esta semana he bajado bastante , estoy muy contento un saludo
Buenos días Jose me alegro mucho por ti y seguiremos bajando pero con calma un saludo
Hola Omar, en mi primera semana he bajado 800gr de peso, 100 de líquidos y he subido 4,7 de músculo. Estoy súper contenta de ir viendo los resultados desde el primer momento. Saludos y gracias.
Buenos días que bien Noema muy bien cada vez iras a mejor un saludo
hola omar , en la coimda de media mañana me toca arroz con jamon serrano y en el almuerzo me toca lo mismo pero con pollo , x por motivos de trabajo aveces se me hace dificil llevarme tantas cosas , es posible en alguna de esas dos comidas cambiar el arrroz por un batido de avena y comer el jamon o el pollo aparte?
Hola Omar te voy a poner otras opciones y tengas mas alternativas un saludo
Hola omar me gustaría saber en que varía la dieta los días de no entreno gracias
Buenos días Jonay lo tienes especificado dentro de tu usuario muchas gracias
B días Omar , me e pesado hoy y peso 91,6 , he bajado poquísimo esta semana
Vale Jose voy a variar algunos alimentos no te preocupes un saludo
Buenas Omar, he contradado la dieta y quería saber en cuántos días la tendré para empezar.
Saludos.
Hola buenos días tu dieta Edu la tendrás para el martes un saludo y gracias por la confianza
Hola
las rutinas para realizar en el gim vienen con el dibujo explicando cada ejercicio??
Gracias
Hola Maria si en estos días sale esa actualización y aparte tienes el canal de videos y una tabla de ejercicios todo esta adaptado al cliente para no tener dudas un saludo.
Hola omar en algunos entrenos me pones por ejemplo…press inclinado dos pesos 4×8 rep..con eso te refieres a 2 series con el mismo peso y las otras 2 con un poco mas de peso?
Hola Samuel si lo tienes especificado en observaciones y los videos las repeticiones son de mas peso a menos peso un saludo
Buenas tardes omar…estaba mirando la dieta y m pones la merienda y otra comida antes d entrenar…por el horario al q voy al gym q suele ser las 17.30 se me ajunta muxo la merienda con la comida antes de entrenar…te queria preguntar si ago las dos…o ago solo la de antes d entrenar y ya despues d entrenar ago sobre las 7 la merienda con la q m pusistes despues d entrenar q no es muxo.
Buenos días Samuel no no podemos juntar las comidas la siguiente comida la dejamos para después del entreno un saludo
B días Omar me e pesado y peso 89,8 kg
Genial Jose ya vamos seis kilos muy bien a seguir
Buenas noches Omar, voy a estar 2 semanas sin poder ir al gym, debería reducir la dieta o qué hago?. Saludos.
Buenas tardes tranquila te modifico la dieta para el lunes un saludo
Buenas Omar me he pesado y peso lo mismo q la semana pasada 89,8
Buenas tardes Jose vale modificare algunos alimentos tranquilo
Buenas tardes omar me a llegado la dieta hay un complemento en la cena que no me gusta es el primero q marcas en la dieta me gustaría saber si lo podría remplazar muchas gracias
Buenas tardes te modificare la cena y te pondré mas opciones un saludo
Buenos días Lourdes la evolución hasta ahora es espectacular un ejemplo a seguir como siempre digo todo llega sigue así y gracias a ti por la confianza
Buenos días, empecé la dieta el día 1 SEP y a día de hoy estoy súper contenta con mi evolucion. Mi peso a día de hoy 56,60 km.
Gracias Omar por ayudarme en este cambio
Omar en una semana y poco ya e bajado 1 kilo y el porcentaje de grasa…asi q a meterle mas caña pa ir mejorando poco a poco ??
Genial Samuel seguimos igual poco a poco un saludo
He contratado el pack 5 estrellas y todo correcto muchas gracias !!
Hola Jenifer tu entrenador sera Aaron en un par de horas le mando todo el plan muchas gracias
Hola Omar la dieta perfecta y el entreno igual para empezar! ?
Hola Acoidan perfecto ahora toca entrenar y trabajar un saludo
Hola Omar !
Cuánto tiempo tiene que pasar desde la cena hasta la toma del batido de prote que me tengo que tomar antes de ir a la cama ?
Que cantidad de agua ?
Hola Veronica calcula hora y media vale un saludo
Hola Omar , hoy de me olvidó tomar la suplementacion (vit c y multivitaminico ) lo tomo en la siguiente comida ?
Hola si no te preocupes lo puedes hacer sin problema
Buenos dias omar…me e pesao y e subido en esta semana 430gr, para el siguiente mes desearia empezar a definir y quitarme grasa para no estar tan pesado por mi trabajo..gracias y a seguir ?
Buenas tardes Samuel, perfecto lo miramos en la renovación un saludo
Omar estoy muy contenta llevo una semana y he notado cambios seguimosss adelánte??
Hola Jeny perfecto seguimos poco a poco un saludo
Buenas omar la unica pega q tengo con la nueva dieta es..que me pusistes una una comida imposible de hacer.. y si seria d carne de vacuno…
Buenas noches Samuel tranquilo te lo modifico un saludo
Buenas la renovación perfecta la dieta y la tabla están de lujo se nota que me está sentando muy bien la hiciste a medida exacta gracias
Buenos días Jonay me alegra que estés contento seguimos trabajando y un saludo grande
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Omar!! Ya me llegó la dieta y el entreno!! Todo genial! Muchísimas gracias ???
Buenas tardes perfecto ahora a tope
Hola…me podria tomar como suplemento solo la proteína? No se si me habrias de retocar lo de antes de entrenar.. Gracias!
Buenas vale te lo miro y te lo hago saber te puedes quedar tranquila un saludo
Hola Omar, gracias por la dieta crack la veo muy completa, esta misma semana empiezo con fuerzas, una pregunta la comida de la cena podría cambiarla x otra cosa sin problem? Gracias
Hola Orlando me alegra que te guste pues te lo modificare despreocupa y gracias a ti
Hola podria cambiar la merienda Omar?
Sin problema te lo miro vale un saludo
Buenas Omar,me toco pesar esta semana en 5 días con la dieta he bajado 1,5kg y he bajado el % de grasa, muy buena dieta.
Seguiré dando caña gracias.
Me alegro Orlando sigue así poco a poco iras mas maquina un abrazo
Buenas noches Omar la dieta me ha llegado bien este mes voy a flipar con chuletones y todo
Saludos
Genial Pedro vamos a tope ahora un abrazo
Buenas dias Borja tranquilo en un par de horas te lo soluciono un saludo
Buenas tardes omar queria preguntarte haber si podrías cambiar la cena ya que en el trabajo es muy dificil… muchas gracias maquina eres un crak?
Buenas Omar, quería preguntarte algunas dudas sobre las tablas de entrenamiento. En concreto, ¿qué significa un realizar un ejercicio de dos pesos donde recomiendas 4 series de 12 repeticiones? ¿Y uno de bajada ¿6 + 8+ 10) * 4 series de 12 repeticiones?
Gracias!!
Buenas tardes Alex te mando un sms a tu usuario o bien una llamada para aclararlo un saludo
Hola Omar, te dejo mi peso del viernes, 80 kg.
Perfecto seguimos trabajando maquina
Buenas!! Te dejo el peso de hoy 79.7 kn
Buenos dias perfecto Alex
Buenos días!!
Ayer me desaparecieron los entrenos de mi intragym! 🙁 Sale todo en negro!! ¿Lo pueden mirar pliiis?
Perfecto revisamos y te lo solucionamos Nuria disculpa
Buenos días Omar
Me he pesado y peso 82,2 , la semana pasada pesaba 82,6 y esta 82,2
Hola Jose es normal que no siempre no bajemos seguimos trabajando
Buenas Omar! Mi peso de hoy! 79.1 kg
Buenas Alex vale seguimos trabajando
Empeze la dieta el jueves pasado pesando 73,2 kg y hoy lunes a las 7:00 am peso 71kg
Buenas Omar,
Te dejo mi peso: 78.4 kg!
Hola Alex perfecto ya se va notando a tope
Esta semana he bajado 300gramos mas. Muy contento
Buenos dias Alex perfecro
Me acaba de llegar la nueva tabla de ejercicios y a conseguir resultados. Rutinas increíbles y motivantes!! A por resultados y a seguir mejorando!! INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR!!!
Que bueno Nuri vamos a tope
La verdad que mi camino con este gran equipo es solo uno…
Seguie con ellos! Y la verdad que lo mio es de locos..
Yo estuve con otros monitores haciendo mis comidas etc…yo creía que estaba dando lo mejor de mi,pero no fue así estaba estancada en un pozo sin salida sin ver alguna diferencia en mi cuerpo,simplemente mejoraba pero no era lo que quería,lo que realmente buscaba y lo que siempre soñe..
Desde que estoy con Omar Moreno en sólo dos meses he visto un cambio más que evidente en mi cuerpo, en todo en general me ha cambiado,hasta mi forma de comer mis comidas de diario.
La verdad que jamás he sido de hacer la pelota a nadie, pero esta vez estoy más que agradecida contigo Omar Moreno,y aquí sigo hasta ver mi objetivo que es llegar hasta el final, así que les puedo aconcejar que prueben con este pedazo de monitor personal, que les puedo asegurar que no les defraudará…
En tan solo dos meses con ellos,y voy 100%200 que es más que nada,y lo que me queda.
Recuerda el objetivo eres tú y tú llegarás a la meta,si deseas brillar.
Cada día me miro al espejo y me pregunto.
Vez nunca es tarde para probar?
Y me siento muy feliz claro esta que soy una persona responsable y me gustan las cosas bien echas,nada es gratis pero ni el dinero me hace tan feliz,como ahora cuándo me miró a un espejo..
Mil gracias! Chicos a por más y mejor ?
Cuando se hacen las cosas bien solo se esperan cosas positivas vamos a por mas
Omar esto va funcionando, súper contento de formar parte del equipo y seguir mejorando cada día. Pasito a pasito más cerca del objetivo?
Buenas jefe….Decirte que estoy muy contenta de haber dado con este ekipo… Pq son todos 1nos profesionales y grandes personas… Gracias por ayudarme a conseguir mis logros que son espectaculares… Eres 1n crak ya me llego entreno y dieta que por cierto esta de vicio gracias por acoplarte a lo que me gusta comer? ahora a seguir trabajando para seguir avanzando?️?
Buenos días Omar,
Llevo ya 6 meses de entrenamiento personal y asesoramiento nutricional con ustedes y ya he perdido 8 kg de grasa. Mi tono muscular ha mejorado mucho y en general estoy mucho más en forma.
En diciembre todos tenemos más excesos en las comidas y es más difícil llevar la rutina de ejercicios. ¿Algún consejo extra para recuperar en este mes de enero?
Hace un año que entre en este pedazo de equipo y super contenta con ellos, porque aparte de conseguir resultados tambien te llevas a unas grandes amistades!! ??
Hola Elena muchas gracias por la confianza seguimos. ?
Muchas gracias Omar por darlo todo en cada entreno y, por supuesto, gracias a Eduardo por sus maravillosas dietas. Imposible estar más satisfecha de haber optado por este equipo ?
Buenas Maria muchas gracias por tus palabras seguimos
Comencé con los chicos a finales de enero, los resultados han sido espectaculares.
Entrenamientos dinámicos con mejores personas.
Sin duda no me equivoque contratando sus servicios.
¡Gracias!
Muchas gracias de corazón jeje esto no para
Hace casi 2 años que entreno con ellos y son los mejores!! aunque a veces no pueda ser constante por el ritmo de trabajo, no me planteo ni un segundo en dejarlos. Son un equipazo y aparte de agujetas ?, me ha dado amig@s.
Eres una crack Yani muchas gracias
Muy profesionales todo el equipo , están pendiente de ti en todo momento .
Noto muchísimo la mejoría y como ha cambiado mi cuerpo , el entrenamiento es totalmente personalizado y eso se nota cuando mejoran tus puntos débiles
Hola Raul gracias por tus palabras de eso se trata de mejorar siempre es un placer tenerte en mi equipo un abrazo grande
Buenas tardes:
Hace casi 3 años comencé las sesiones de entrenamiento con Raúl y equipo de OM Trainer, la verdad que yo no los cambiaria por nada. Valoró mucho el interés de Omar en la primera toma de contacto por haber enfocado mi caso (Persona con una Tetraplejia Espástica Hipotónica) como un reto para su equipo de profesionales y no como una dificultad, ya que suele ser más habitual que una persona con mis características trabaje con un fisio y no con un entrenador personal. Por otro lado, las mejoras fisicas que yo he tenido gracias a la tabla de entreno diseñada por Raúl para mi eran imposibles de conseguir al principio. Por ello, me gustaría destacar las ganas que tiene por su trabajo y la maña que tiene a la hora de colocarme en una maquina, por ejemplo.
Súper recomendable! Seguiremos disfrutando del proceso y trabajando por los nuevos resultados que están por venir.
Hola Marcial eres todo un ejemplo y es un placer tenerte en nuestra empresa sigue así
Lo mejor que he hecho es ponerme en manos de este equipo de profesionales. Mención especial a Raúl con el que entreno en siete palmas. Es un crack como entrenador y como persona. Siempre corrigiendote y aconsejandote para mejorar. Llevo dos meses y se van notando los resultados. Estoy muy contento de entrenar con el.
Hola Diego mil gracias por esas palabras jeje un abrazo