Algunas personas sienten un poco de pereza por realizar entrenamientos físicos en el gimnasio. Sin embargo, disfrutan mucho de ejercicios como trotar. Esta actividad física proporciona grandes beneficios al organismo.
Existen personas con gran rendimiento físico que prefieren trotar en ayunas. Trotar es un ejercicio de alta duración, es decir prolongado, por lo tanto es un ejercicio de cardio. No se puede trotar en ayunas cuando no se ha desarrollado una correcta resistencia física. Esto es algo que se obtiene de la constancia. Y tampoco es recomendado realizarlo diariamente.
Trotar no sólo nos permite conectarnos con la naturaleza, estimula la frecuencia cardíaca y ofrece beneficios considerables al sistema cardiovascular. Muchas enfermedades están relacionadas con estilos de vida negativos, por lo tanto el ejercicio físico y los buenos hábitos alimenticios ofrecen a la salud grandes mejoras.
¿Cuáles son los principales beneficios de trotar?
#1. Disminuye el estrés
Muchas enfermedades se ven agravadas por el estrés. En el mundo actual es común sufrir de estrés regularmente, pero cuando no sabemos controlar las emociones la presión se vuelve parte del día a día.
Trotar permite la estimulación de una hormona denominada “endorfina”, las endorfinas se encargan de la regulación y el control de los estados de ánimo. Por ende mantienen un control de las emociones y disminuyen el estrés.
#2. Elimina las calorías
Más que cualquier otro ejercicio, trotar permite la eliminación de calorías. Pudiendo quemar la grasa corporal alojada en la parte baja del vientre. Trotar es un excelente ejercicio cuando se desea disminuir de peso corporal.
El sobrepeso es un problema que afecta a gran parte de la población que habita en zonas industrializadas. Por lo tanto mantener un control del peso corporal es necesario para mejorar los niveles de salud en el organismo.
#3. Regula el colesterol
Trotar permite la disminución de los niveles de colesterol y triglicéridos. Esto permite mantener un control que evite la probabilidad de padecer afecciones cardiovasculares.
Gracias a los ejercicios de cardio se puede ofrecer al corazón grandes estímulos que permiten su desarrollo adecuado, y evitan enfermedades que puedan perjudicar la calidad de vida.
#4. Disminuye los niveles de glucosa en la sangre
La diabetes es un problema que suele estar relacionado con malos hábitos alimenticios. Trotar es una excelente opción para mantener los niveles de glucosa controlados en la sangre.
La glucosa postprandial puede ser regulada gracias a ejercicios de larga duración como lo son trotar, o nadar.