Los seres humanos adquirimos la energía mediante la alimentación. Es por esto que durante el entrenamiento físico se debe mantener un control referente a los elementos adquiridos por el organismo.
Las vitaminas, minerales y proteínas son esenciales para aumentar la resistencia física. Y esto a su vez es esencial para cumplir de manera exitosa con las exigencias físicas. Sin embargo, elementos como la fibra también son ideales para el organismo, y proporciona beneficios realmente positivos.
Por suerte existe un conjunto amplio de alimentos nutritivos que pueden ser empleados en la realización de batidos que ofrecen al cuerpo un aumento en sus niveles de energía.
Aunque en el mercado existen diversos productos que pueden realizarse como batidos. Los más ideales son los realizados en casa, ya que expresan el compromiso por mantener mejores métodos alimenticios y estilos de vida mucho más saludable.
#1. Batido de banana para adquirir energía antes de entrenar
La energía es la clave para mantener una resistencia física. El aporte vitamínico de frutas es esencial para aumentar los niveles energéticos en el organismo. Este es un batido muy sencillo de elaborar que proporciona grandes beneficios.
Para su realización es necesario utilizar tres bananas o cambures maduros. Este ingrediente es esencial, además que aporta energía y dulzura al batido. Las bananas poseen la capacidad de proporcionar saciedad a los seres humanos. Por ende el batido es ideal para consumir antes de entrenar, y antes de comer.
Los otros ingredientes son yogurt bajo en grasa y rico en fibra, canela, leche de almendras o soya y endulzantes de origen natural. Para su elaboración se deben juntar todos los ingredientes en la licuadora, y licuar hasta adquirir la consistencia deseada.
#2. Batido de fresas y clara de huevo
El huevo es un alimento con niveles considerables de calorías, sin embargo se compensa con su alto contenido proteico. Por lo tanto los huevos son elementos esenciales para realizar diversos batidos. A parte de la clara de huevo este batido requiere yogurt con fibra, fresas, leche de almendras y endulzantes naturales.
Es un batido que posee alto contenido en fibra. Gracias a esto, y sumado con los niveles de proteína es una bebida esencial para aumentar la masa muscular.
No sólo es capaz de proveer al cuerpo de energía. Este batido ofrece la oportunidad de estimular al tejido muscular para el aumento de su volumen. Es una bebida fácil de elaborar y muy saludable.
#3. Batido de pepino y melón para hidratar
El pepino está constituido por un 90% de agua aproximadamente, lo cual lo convierte en uno de los alimentos requeridos para rehidratar al organismo. Este batido es beneficioso para permitirle al cuerpo mejorar sus niveles de energía.
Para su realización se requiere té verde que se ha comprobado posee grandes beneficios para perder peso corporal. Pepino esencial para hidratar al organismo, melón y endulzantes naturales. Adicionalmente se puede agregar a la mezcla apio.
Se deben licuar estos ingredientes en la licuadora y se debe consumir frío. Es una bebida refrescante que fortalece al organismo.